7 Maddede Belinizi İnceltin ve Sıkılaştırın

Yaşam 11:59 | 15 Eylül 2016

1. PAZARTESİ / 30 dakika eğimli yüzeyde koşu ve yürüyüş

2. SALI / Squat, lunge, mountain climber ve step up egzersizleri

3. ÇARŞAMBA / Dinlenme ve esneme günü

4. PERŞEMBE / Intevral antreman

5. CUMA / Aktif dinlenme günü

6. CUMARTESİ / Yoğun antereman günü

7. PAZAR / Dinlenme