Yaz Mevsiminde Sağlıklı ve Fit Kalmak İçin 10 İpucu

Yaşam 14:24 | 19 Temmuz 2016

Günün en önemli öğünü olan kahvaltıyı ihmal etmeyin. Kahvaltıya 1 porsiyon mevsim meyvesi ilave edebilirsiniz.

null

Sıcak havanın oluşturduğu ödemden kurtulmak için mutlaka 2 – 2.5 lt su için.

null

Suya limon suyu ilave etmek ödem sorunlarınızı azaltabilir (tansiyon hastaları dikkat)

null

Haziran ayı itibariyle beslenmenize enginar, bezelye, semizotu, bakla, taze fasulye, domates, salatalık, sivri biber, can erik, çilek, kiraz, yeni dünya, dut ilave etmeye başlayabilirsiniz.

null

Temmuz ayı itibari ile haziran sebzelerine ek kabak, dereotu, patlıcan, dolmalık biber, vişne, şeftali, karpuz, kavun,incir, mürdüm eriği ilave etmeye başlayabilirsiniz.

null

Yemeklerinizin yanında bol salata tüketerek kabızlık ve kabızlığa bağlı şişkinlik sorunlarını aşmış olursunuz. Salatanızı 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile tatlandırmayı unutmayın.

null

Sabah hava ısınmadan yada akşam güneş battıktan sonra açık havada yürüyüşler yapmaya çalışın.

null

Yüzme tüm bedeni çalıştıran bir spor türüdür. Haftada 3-4 gün 30 dakikalık yüzme egzersizini hayatınıza ekleyebilirsiniz.

null

Yaz meyvelerini olabildiğince ölçülü tüketin, unutmayın meyve şifadır ancak ölçülü yenildiğinde.

null


Yaz mevsiminde midenizi rahat ettirmek için soğuk zeytinyağlı yemekleri yardımcı yemek değil ana yemek olarak salata, yoğurt ve 1 dilim ekmekle tüketmek en güzel akşam yemeği olacaktır.

null